Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào? Khi nào cần bổ sung Estrogen?

Blog

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào? Khi nào cần bổ sung Estrogen?

Tháng Tám 24, 2019 By

Nhiều chị em nghĩ rằng suy giảm nội tiết tố nữ không đáng lo ngại, chỉ cần sử dụng thuốc bổ sung nội tiết tố nữ là được. Nhưng bạn có biết, nếu lạm dụng thuốc tân dược sẽ gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm hơn. Khi nào cần bổ sung Estrogen? Chị em nên bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào thì hiệu quả nhất?

Khi nào nên bổ sung Estrogen?

1. Khi nào nên bổ sung nội tiết tố nữ?

Hàm lượng Estrogen thay đổi theo thời gian

1.1. Bổ sung nội tiết tố nữ khi đến ngưỡng độ tuổi thường thiếu Estrogen

Suy giảm nội tiết tố nữ là vấn đề mà phụ nữ không thể tránh khỏi. Đặc biệt trong khoảng thời gian ngoài 30 tuổi, hàm lượng Estrogen trong cơ thể phụ nữ dần suy giảm.

Từ sau độ tuổi 30, cứ 10 năm hàm lượng Estrogen bị giảm đi 15%. Quá trình này diễn ra mạnh sau tuổi 40. Và cho đến khi 55 tuổi, hàm lượng hormone nội tiết chỉ còn bằng 10% so với thời trẻ

Phụ nữ sau khi sinh con, người ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh cũng là những đối tượng cần phải bổ sung nội tiết tố nữ.

1.2. Bổ sung nội tiết tố nữ khi thấy những dấu hiệu cảnh báo của cơ thể

Không có con số nào cụ thể của trường hợp cần bổ sung nội tiết tố nữ. Khi cơ thể gặp phải tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ, lập tức bạn sẽ nhận được một số tín hiệu dưới đây:

  • Sắc đẹp đi xuống
    • Da nhăn nheo, mất đàn hồi, nám và tàn nhang xuất hiện.
    • Tóc khô xơ và dễ gãy rụng
    • Vòng 1 chảy xệ, vòng 2 tích mỡ, tăng cân không kiểm soát
  • Sức khỏe và tâm trạng không ổn định:
    • Mất ngủ, suy giảm trí nhớ
    • Nóng nảy, cáu gắt
    • Thường thấy bất an, lo lắng
  • Suy giảm sinh lý

2. Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào cho đúng?

Nhiều chị em tìm kiếm viên uống bổ sung nội tiết tố nữ hoặc bổ sung từ thực phẩm hàng ngày mà không biết tình trạng của mình như thế nào để bổ sung cho đúng.

Bổ sung nội tiết bừa bãi chẳng khác nào một cách tự hại bản thân. Vì thế, trước khi muốn bổ sung nội tiết tố nữ, chị em nên đi khám và xét nghiệm nội tiết để có phương pháp bổ sung hợp lý.

2.1. Tăng nội tiết tố nữ tự nhiên giai đoạn tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì dễ bị rối loạn nội tiết tố nữ

Rối loạn nội tiết tố nữ diễn ra khá phổ biến ở tuổi dậy thì do lúc này hoạt động của buồng trứng vẫn chưa ổn định. Ở độ tuổi này, bổ sung nội tiết tố nữ bằng thực phẩm là cách thường được lựa chọn.

Vậy ăn gì để tăng cường nội tiết tố nữ? Bổ sung ngay các thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ tự nhiên nhé!

  • Đậu nành với hàm lượng Isoflavon dồi dào – Estrogen thực vật. Đây được mệnh danh là thực phẩm vàng giúp bổ sung nội tiết tố nữ cho phái nữ.
  • Ăn nhiều thực phẩm chứa acid béo thiết yếu: bao gồm Omega-3, 6, 9 thường có trong dầu cá, cá hồi,… Dưỡng chất này sẽ tham gia vào quá trình sản xuất hormone cho cơ thể. Mỗi tuần nên ăn khoảng 2 bữa cá để đảm bảo đủ acid béo cho cơ thể mà không làm ảnh hưởng gì đến quá trình sản xuất nội tiết tố nữ.
  • Không bỏ qua rau màu xanh đậm: mỗi ngày nên ăn khoảng 5 khẩu phần rau xanh trong chế độ ăn uống của mình để cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc sản xuất nội tiết tố nữ.

 

 

Thực phẩm tăng nội tiết tố nữ

2.2. Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố nữ khi trưởng thành 

Ở độ tuổi ngoài 30, nội tiết tố nữ bắt đầu có dấu hiệu suy giảm. Bạn vẫn có thể sử dụng những thực phẩm tăng nội tiết tố nữ để cải thiện tình trạng này.

Tuy nhiên, sử dụng thực phẩm đòi hỏi kiên trì trong một khoảng thời gian, tác động không rõ ràng. Trong một số trường hợp, bạn có thể sử dụng viên uống tăng cường nội tiết tố nữ nhé.

Phụ nữ thường phải dành thời gian chăm lo cho gia đình cũng như tập trung vào công việc. Do đó, chị em có thể không còn nhiều thời gian để nghĩ xem thực đơn như thế nào để bổ sung lượng Estrogen thiếu hụt. 

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng thực phẩm chức năng

Thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố nữ với nguồn gốc thiên nhiên chính là giải pháp cho chị em trong thời kỳ sống vội này. Đây là phương pháp giúp bổ sung nội tiết tố nữ một cách nhanh chóng, giảm thiểu các triệu chứng hiện có mà vẫn an toàn cho sức khỏe. 

2.3. Giai đoạn mãn kinh – Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào

Ở lứa tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh nội tiết tố nữ bị suy giảm nghiêm trọng. Kéo theo đó là các tình trạng như: rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo, giảm ham muốn,…

Đối với lứa tuổi này chị em cũng nên sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố nữ. Với thực phẩm chức năng 100% thành phần thiên nhiên sẽ an toàn hơn cho cơ thể mỗi người. 

Tuy nhiên, khi sử dụng thực phẩm chức năng tăng nội tiết tố nữ, chị em cần phải đi khám và thực hiện xét nghiệm nội tiết tố nữ. Từ kết quả xét nghiệm, bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên hữu ích và phương pháp điều trị phù hợp.

Xét nghiệm nội tiết tố nữ trước khi quyết định bổ sung theo cách nào

2.4. Một số lưu ý khi bổ sung nội tiết tố nữ – bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào

Khi bổ sung nội tiết tố nữ bạn nên lưu ý một số điều. Hãy thay đổi thói quen sống ngay ngày hôm nay nhé!

  • Massage mỗi ngày 10 – 15 phút ở vùng bụng. Cách này có thể kích thích cơ thể sản sinh ra nội tiết tố nữ. Nếu thường xuyên cọ xát ngón chân cái trên bóng tròn, có thể giúp cân đối việc sản xuất hormone trong cơ thể.
  • Giảm stress và giữ tinh thần luôn lạc quan để có thể giữ lượng nội tiết tố nữ trong cơ thể ở mức cân bằng. Chị em có thế “kết thân” với những bài tập Yoga tăng nội tiết tố nữ, thiền hoặc bơi lội nhé.
  • Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý bởi vì thừa hay thiếu cân cũng đều có thể khiến bạn bị rối loạn nội tiết tố nữ.
  • Tránh các thực phẩm gây suy giảm nội tiết tố nữ như: Đồ ăn nhanh, đồ uống có chất kích thích, sản phẩm nhiều tinh bột, đồ uống có ga,…
  • Nên lựa chọn thực phẩm được kiểm định chất lượng để được đảm bảo sức khỏe. 

Lưu ý gì khi bổ sung nội tiết tố nữ

Qua những nguồn thông tin trên, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào chưa? Để nhiều chị em có thêm kiến thức về vấn đề này. Hãy chia sẻ thông tin rộng rãi đến mọi người để việc bổ sung Estrogen hợp lý nhất nhé. 

>>> [Review] TOP những thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố nữ TỐT

Nhận xét

Nội tiết