Bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen bằng cách nào?

Blog/Nội tiết

Bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen bằng cách nào?

Tháng Tám 17, 2019 By

Nội tiết tố nữ Estrogen là hormone quy định đặc điểm nữ tình thứ cấp của nữ giới. Estrogen có vai trò duy trì sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý cho phái đẹp. Chính vì thể, bạn cần có những biện pháp bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen ngay khi phát hiện những dấu hiệu nội tiết kém.

1. Dấu hiệu của tình trạng nội tiết tố kém

Suy giảm nội tiết tố nữ gây nhiều phiền toái cho chị em

Sự suy giảm Estrogen dẫn đến việc thiếu hụt nội tiết, rối loạn, mất cân bằng nội tiết tố nữ hay còn gọi chung là nôi tiết tố nữ kém/ thấp.

Ngay khi có những dấu hiệu của tình trạng nội tiết tố nữ kém, cơ thể sẽ lập tức báo hiệu cho bạn biết bằng những thay đổi:

  • Da dẻ nám sạm, nhăn nheo, bắt đầu xuất hiện nếp nhăn, tàn nhang, đồi mồi.
  • Vóc dáng suy giảm. Tăng, giảm cân bất thường.
  • Tóc khô, rụng, mỏng đi nhiều.
  • Xương trở nên yếu, cơ thể mệt mỏi
  • Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt
  • Âm đạo khô hạn, giảm ham muốn
  • Mất ngủ, đổ mồ h ôi đêm, suy giảm trí nhớ
  • Bốc hỏa, tâm lý bất ổn, hay nóng giận, cáu gắt

Bổ sung nội tiết tố nữ estrogen bằng cách nào?

2. Bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen từ bên ngoài

Để cải thiện được tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ Estrogen, chị em phụ nữ có thể bổ sung Estrogen từ bên ngoài theo hai cách:

  • Bổ sung thực phẩm giàu Estrogen thực vật
  • Sử dụng viên uống bổ sung nội tiết tố nữ

Thực phẩm giàu estrogen phải kể đến như: cá hồi, đậu nành, bông cải xanh, gan, trứng gà, khoai lang, súp lơ xanh,….

Các viên uống bổ sung nội tiết tố top đầu phải kể đến như: Love Women, Hồng Tố An, Sâm Angela Gold, Bảo Xuân, Hoa Thiên, Slady,…

Thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên

Ưu điểm:

  • Phương pháp sử dụng thực phẩm chức năng cho hiệu quả tác dụng ngay. Giúp cải thiện những triệu chứng thiếu hụt nội tiết nhanh chóng.
  • Phương pháp sử dụng thực phẩm tự nhiên: thực hiện đơn giản. Nhưng lại đảm bảo an toàn tuyệt đối và dễ dàng thực hiện.
  • Có thể kiểm soát được lượng Estrogen bổ sung vào cơ thể.

Nhược điểm:

  • Đối với việc bổ sung bằng thực phẩm:
    • Sau khi dừng bổ sung, tác dụng không kéo dài, dần giảm đi hiệu quả.
    • Thời gian tác dụng lâu, khó biết được lượng Estrogen thực vật có trong thực phẩm là bao nhiêu.
    • Dễ bị hao hụt qua quá trình chế biến
  • Đối với viên uống nên giảm dần sau khi đạt được hiện, không nên lạm dụng việc sử dụng viên uống nhé!

3. Kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ – Bổ sung nội tiết tố nữ estrogen

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng thực phẩm giàu phytoestrogen

Tập Yoga kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố

Kích thích sản sinh nội tiết tố từ bên trong cơ thể bằng các biện pháp luyện tập thể dục, thể thao. Một số bài tập Yoga cân bằng nội tiết tố nữ, massage có thể giúp chị em thư giãn tinh thần.

Những bài tập có thể kích thích cơ thể sản sinh nội tiết, giúp cải thiện đáng kể tình trạng thiếu hụt Estrogen.

Ưu điểm của phương pháp bổ sung nội tiết tố nữ estrogen này:

  • Kích thích cơ thể tự sản sinh nội tiết tố, không cần các sản phẩm hỗ trợ.
  • Hiệu quả đạt được dần tăng lên theo thời gian tập luyện.
  • Tốt nhất nên bắt đầu và duy trì sớm nhất có thể. Không nên đợi đến khi cơ thể có dấu hiệu nội tiết tố kém mới bắt đầu luyện tập.

Nhược điểm:

  • Tốn thời gian và công sức. Người thực hiện phải kiên trì luyện tập thường xuyên, đúng giờ.

Để khắc phục được tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ, chị em nên kết hợp nhiều biện pháp bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen. Từ đó, vừa có tác dụng cân bằng điều hòa cuộc sống vừa đạt được kết quả tốt nhất trong thời gian ngắn.

>>> Tổng hợp cách cân bằng nội tiết tố nữ bạn nên biết

Nhận xét

Nội tiết