Dấu hiệu nội tiết tố nữ suy giảm, phụ nữ giai đoạn mãn kinh cần quan tâm điều gì?

Blog

Dấu hiệu nội tiết tố nữ suy giảm, phụ nữ giai đoạn mãn kinh cần quan tâm điều gì?

Tháng Chín 20, 2019 By

Mãn kinh là giai đoạn mà tất cả phụ nữ đều phải trải qua. Đó là thời điểm buồng trứng không còn hoạt động, không sản sinh nội tiết tố nữ khiến nhiều chị em cảm thấy vô cùng hoảng sợ, lo lắng. Bài viết dưới đây đưa ra 1 vài dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ để chị em hiểu và đưa ra biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

Dấu hiệu nội tiết tố nữ suy giảm ở phụ nữ giai đoạn mãn kinh

Từ 45 tuổi trở lên, phụ nữ bắt đầu có những biểu hiện của cho tình trạng mãn kinh. Tuy nhiên, ở 1 số phụ nữ, tình trạng mãn kinh có thể diễn ra sớm hơn vào trước độ tuổi 40. Những dấu hiệu suy giảm nội tiết tố của phụ nữ thời kì mãn kinh được thể hiện như sau:

  • Thay đổi thời gian chu kỳ kinh nguyệt
  • Tình trạng nóng bừng hay bốc hỏa
  • Phụ nữ đổ mồ hôi đêm và thường xuyên mắc chứng mất ngủ
  • Giảm ham muốn tình dục, vùng âm đạo trong tình trạng “khô hạn”
  • Thay đổi cảm xúc, thường xuyên cáu gắt, khó chịu, mệt mỏi
  • Có triệu chứng đánh trống ngực
  • Tăng cân 1 cách đột biến
  • Có nguy cơ bị loãng xương, nhiễm trùng đường tiểu
  • có thể mắc các bệnh ung thư như ung thư cổ tử cung, buồng trứng, ung thư vú,
  • Giảm khả năng sinh sản và có khả năng vô sinh

sự suy giảm nội tiết tố theo tuổi

Khắc phục tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ như thế nào cho chị em phụ nữ?

Phụ nữ khi mãn kinh đối mặt với đủ thứ bệnh nên cần phải có ý thức nhiều hơn trong việc quan tâm và chăm sóc sức khỏe nhiều hơn. Chị em phải thường xuyên đi khám định kỳ để biết được sức khỏe tổng quát bản thân. Khi gặp các vấn đề suy giảm nội tiết tố nữ, chị em có thể tham khảo những phương pháp sau.

Duy trì lối sống lành mạnh để tránh những dấu hiệu nội tiết tố nữ suy giảm 

  • Ngủ đủ giấc: Chị em nên ngủ từ 6-8h, ngủ sớm, ngủ ngon giấc, tránh thức khuya nhiều
  • Rèn luyện cơ thể: Chị em cũng nên thường xuyên tập thể dục để duy trì 1 cuộc sống khỏe mạnh. Những bài tập Yoga cân bằng nội tiết tố nữ hay chạy bộ vừa giúp thư giãn lại giải quyết các vấn đề nội tiết tố nữ trong cơ thể. Đây là lựa chọn chị em cần quan tâm thêm.

Tập thể dục thể thao thường xuyên giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Ăn uống khoa học nhằm bổ sung nội tiết tố nữ 

  • Bổ sung nhiều chất xơ để hỗ trợ đào thải Estrogen
  • Bổ sung vitamin D, Gelatin và Magie để giúp ổn định lượng hormone cho cơ thể.
  • Tăng cường 1 số rau xanh đậm cho thực đơn nhằm bổ sung vitamin và khoáng chất, giúp sản sinh nội tiết tố nữ trong cơ thể.
  • Những thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ cũng nên tránh.
  • Hạn chế tiêu thụ Caffeine nhằm giảm bớt sự ảnh hưởng tới hệ thống nội tiết trong cơ thể của chị em.
  • Những thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ cũng nên tránh.

Thực phẩm giàu phytoestrogen tốt cho nội tiết

Bổ sung thực phẩm chức năng khi có dấu hiệu nội tiết tố nữ suy giảm

Bổ sung thực phẩm chức năng là 1 trong các cách chị em tin dùng bởi tính hiệu quả mà nó đem. Trên thị trường có vô vàn thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố nữ như Hồng tố an, Bảo Xuân, Sâm Angela,….Trước khi sử dụng bất kì 1 sản phẩm nào, chị em nên đi khám để nắm rõ tình trạng của bản thân. Sau đó, quyết định mua sản phẩm nào cũng không muộn.

Mãn kinh là thời điểm mà mọi phụ nữ đều phải đối mặt. Thay vì trốn tránh, hãy tìm hiểu kĩ càng và lựa chọn cho mình những hướng giải quyết hợp lí. Chúc chị em luôn vui vẻ, mạnh khỏe và hạnh phúc.

>>> Thuốc bổ sung nội tiết tố nữ nào tốt và hiệu quả cho phái đẹp?

Nhận xét

Nội tiết