Nội tiết tố nữ kém phải làm sao? – Những hoang mang biết hỏi ai

Blog

Nội tiết tố nữ kém phải làm sao? – Những hoang mang biết hỏi ai

Tháng Tám 24, 2019 By

Thiếu hụt nội tiết tố nữ khiến chị em gặp không ít phiền toái trong cuộc sống. Mất ngủ, rụng tóc, giảm ham muốn, âm đạo khô hạn,… là những nguy cơ thường gặp. Vậy nội tiết tố nữ kém phải làm sao? Noitiet.net sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc qua bài chia sẻ dưới đây!

1. Dấu hiệu nội tiết tố nữ kém – Nội tiết tố nữ kém phải làm sao

Hormone nội tiết Estrogen là loại hormone được sản sinh ra từ buồng trứng. Đây là loại hormone có ý nghĩa quan trọng đối với chị em phụ nữ. Nó quy định vóc dáng, da dẻ, cũng như tuyến vú, cơ quan sinh dục của chị em.

Nội tiết tố nữ kém phải làm sao?

Nội tiết tố nữ kém tức là cơ thể bị suy giảm nồng độ Estrogen. Trường hợp này xảy ra khi chỉ số Estrogen thấp hơn mức 100 ml/pg.

Ngay khi có những biến động bất thường của nội tiết tố, cơ thể sẽ lập tức ra tín hiệu cảnh báo bạn. Hãy thật tinh ý nhận ra những tín hiệu này để kịp thời có biện pháp điều trị nhé.

Một số dấu hiệu thiếu hụt nội tiết tố nữ chị em cần đề phòng

  • Dấu hiệu thường thấy
    • Tóc khô xơ và dễ gãy rụng
    • Giảm ham muốn tình dục, “cô bé” khô hạn
    • Da dẻ xuống cấp, nhăn nheo, xuất hiện nám, sạm da và tàn nhang
    • Thường xuyên mệt mỏi, mất tập trung
    • Mất ngủ, giảm trí nhớ
    • Loãng xương, huyết áp cao
    • Tâm trạng thất thường, lo lắng, căng thẳng kéo dài
    • Rối loạn kinh nguyệt

Một số dấu hiệu thiếu hụt nội tiết tố nữ

  • Dấu hiệu cần đặc biệt lưu ý:
    • Mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa
    • Tình trạng “hiếm muộn”, vô sinh

2. Nguyên nhân nội tiết tố nữ kém – Nội tiết tố nữ kém phải làm sao?

  • Tuổi tác

Sau độ tuổi 30, chị em sẽ có nguy cơ thiếu hụt nội tiết tố rất cao. Các nghiên cứu đã chứng minh, sau tuổi 30, cứ 10 năm, Estrogen sẽ giảm đi 15%. Cho đến khi 55 tuổi, con số này chỉ còn bằng 10% so với thời trẻ.

Tuổi tác là nguyên nhân gây ra thiếu hụt nội tiết tố nữ

Phụ nữ sau tuổi 30, sau khi sinh con, những người tiền mãn kinh và mãn kinh là những đối tượng dễ bị thiếu hụt Estrogen nhất.

  • Sau khi sinh con

Nhau thai bong ra sau khi sinh làm một lượng Estrogen bị mất đi. Bên cạnh đó, quá trình tiết sữa cũng làm ức chế sự sản sinh hormone nội tiết tố nữ.

  • Phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng

Estrogen được sản xuất chủ yếu từ buồng trứng. Phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng khiến cho Estrogen bị ngừng sản sinh ngay lập tức. Nó khiến cho nồng độ hormone này trong cơ thể bị giảm một cách mạnh mẽ.

  • Căng thẳng, stress kéo dài

Hormone Cortisol có thể gây ức chế sự sản sinh của hormone Estrogen. Do đó, nếu bạn thường xuyên căng thẳng và stress kéo dài thì nguy cơ bị thiếu hụt nội tiết tố nữ càng cao.

Căng thẳng, stress làm ức chế sản sinh Estrogen

Bên cạnh đó, luyện tập thể dục, thể thao với cường độ mạnh hoặc những thói quen sinh hoạt không lành mạnh (thức khuya, ăn uống kiêng khem, giảm cân đột ngột,…) cũng là những nguyên nhân kéo nội tiết của bạn xuống đấy.

3. Nội tiết tố nữ kém phải làm sao? – Đâu mới là phương pháp hiệu quả?

3.1. Sử dụng viên uống bổ sung nội tiết tố nữ

Hiện nay, hầu hết các thực phẩm chức năng cân bằng nội tiết tố nữ đều được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên. Do đó, chúng khá an toàn với cơ thể chị em trong quá trình sử dụng.

Sử dụng sản phẩm tăng cường nội tiết tố nữ có ưu điểm là tác dụng nhanh, giúp chị em cải thiện nhanh chóng các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố nữ gây ra.

3.2. Bổ sung qua chế độ dinh dưỡng

  • Ưu tiên thực phẩm giàu Estrogen thực vật

Chế độ dinh dưỡng giàu Estrogen sẽ giúp bạn tăng cường hormone sinh dục nữ. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, các loại hạt, thịt gà, cá hồi,.. đều là những thực phẩm rất tốt cho cơ thể.

Hạt lanh rất tốt cho sức khỏe

Hạt lanh rất tốt cho sức khỏe

  • Lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Thiếu hụt Estrogen nên ăn gì? Không khó để bạn có thể xây dựng cho mình một thực đơn lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể cũng như giúp cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết.

Bạn nên ăn nhiều:

– Rau xanh

– Hoa quả mọng nước

– Sử dụng nước ép và sinh tố thay vì nước ngọt, đồ uống có ga

3.3. Rèn luyện thể dục, thể thao

  • Đây là phương pháp an toàn. Những bài tập vừa tăng dẻo dai cho cơ thể, vừa có khả năng kích thích sản sinh nội tiết tố từ bên trong. Yoga cân bằng nội tiết tố nữ, ngồi thiền, đi bộ, khiêu vũ, boi lội,… là những bài tập bạn nên áp dụng.
  • Biện pháp này đòi hỏi sự kiên trì, vì hiệu quả cải thiện sẽ diễn biến dần dần.

Đi bộ giúp điều hòa nội tiết tố

3.4. Điều trị bằng liệu pháp thay thế hormone HRT

  • Đây là phương pháp sử dụng liệu pháp thay thế hormone. Phương pháp này có khả năng bổ sung nội tiết tố, làm giảm nhẹ các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh.
  • Tuy nhiên, đây là phương pháp có khá nhiều rủi ro. Sử dụng phương pháp HRT để điều trị thiếu hụt nội tiết tố làm tăng khả năng mắc ung thư vú ở phụ nữ.
  • Chị em cần đi khám và xét nghiệm nội tiết tố để được bác sĩ tư vấn trước khi sử dụng phương pháp này.

Phương pháp HRT

Qua bài viết trên đây, chắc hẳn các chị em đã có câu trả lời cho câu hỏi: “Nội tiết tố nữ kém phải làm sao?” rồi đúng không ạ?. Nếu thấy bài viết hay và hữu ích, đừng ngần ngại chia sẻ bài viết tới nhiều người hơn các bạn nhé!  

>>> Có nên bổ sung nội tiết tố nữ – Bổ sung như thế nào cho đúng

Nhận xét

Nội tiết