5 thói quen khiến kinh nguyệt không đều ở phụ nữ

Kinh nguyệt

5 thói quen khiến kinh nguyệt không đều ở phụ nữ

Tháng Mười Một 10, 2019 By

Kinh nguyệt không đều gây nhiều phiền toái và ảnh hưởng tới sứ khỏe của phụ nữ. Chị em có biết, những thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng vô tình ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt. Cùng tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé. 

>>> Vòng chu kỳ kinh nguyệt là gì

1.Sử dụng thuốc tránh thai 

Kinh nguyệt bình thường sẽ cân bằng lượng estrogen và progesterone trong cơ thể. Tuy nhiên, uống thuốc tránh thai sẽ khiến estrogen tăng cao, khiến cơ thể khó thụ thai. Phụ nữ có thể có nguy cơ ngừng kinh trong thời gian dài sử dụng thuốc. Bởi lẽ, thuốc tránh thai có thành phần domperidone, làm có thể giảm các corticosteroid, làm chậm quá trình rụng trứng chậm. Từ đó, kì kinh nguyệt tiếp theo cũng bị ảnh hưởng. 

Thuốc tránh thai khiến kinh nguyệt không đều

Theo nhiều chuyên gia, chu kỳ kinh nguyệt sẽ tự điều chỉnh và trở lại bình thường trong vòng một vài tháng sau khi ngừng sử dụng thuốc. Tuy nhiên, trong báo cáo trên Tạp chí Obstetrics and Gynecology gần đây, khoảng 29% phụ nữ không có kinh trong hơn 3 tháng sau khi ngừng uống thuốc tránh thai. Trong đó, nhiều chị em chịu cảnh kinh nguyệt thất thường trong nhiều năm sau đó. 

2. Tập thể dục quá sức 

Tập thể dục quá sức có thể gây ra áp lực cho tuyến thượng thận, tuyến giáp và tuyến yên. Theo đó vận động nhiều sẽ làm tăng các hormone căng thẳng, gây rối loạn hormone leptin trong cơ thể. Điều này gây rối loạn kinh nguyệt, khiến nhiều chị em phải đối mặt với nguy cơ bị mất kinh đột ngột.

Tập luyện quá sức vô tình gây rối loạn kinh nguyệt

Theo báo cáo của Đại học Michigan (Mỹ), điền kinh và múa ba lê là những môn thể thao thường dẫn tới mất kinh ở chị em phụ nữ. Báo cáo cũng chỉ ra 81% phụ nữ tập thể hình thường xuyên phải đối mặt với tình trạng kinh nguyệt không đều. Chị em cần đặc biệt lưu tâm nhé. 

3. Thức khuya

Thức khuya gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, tâm lí của chị em phụ nữ. Thức khuya nhiều gây rối loạn nội tiết tố nữ estrogen, khiến chu kỳ kinh bị rối loạn như chậm kinh, mất kinh, rong kinh,… Điều này thường dễ xảy ra ở tuổi dậy thì và chị em nữ giới trong thời kỳ tiền mãn kinh. Kinh nguyệt không đều kéo dài cũng ảnh hưởng đến khả năng có thai. Do đấy, chị em nên phòng tránh việc thức khuya để có thể bảo vệ sức khỏe của mình nhé. 

Thức khuya khiến kinh nguyệt không đều

4. Vệ sinh “vùng kín” không đúng cách

Vệ sinh vùng kín không sạch sẽ (đặc biệt là trong ngày hành kinh) là 1 trong những nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều. Theo đó, vi khuẩn nhanh chóng phát triển và gây viêm nhiễm phụ khoa. Các bệnh viêm nhiễm lan rộng lên buồng trứng, ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt. Ngoài ra, sử dụng băng vệ sinh không đúng cách cũng gây tác hại xấu cho vùng âm đạo. Chị em nên chú ý đến cả việc dùng dung dịch vệ sinh phù hợp, tránh gây kích ứng da.

Sử dụng dung dịch vệ sinh đúng cách

5. Chế độ ăn thiếu khoa học 

Chế độ dinh dưỡng bất hợp lí cũng ảnh hưởng tới chu kì kinh nguyệt của phụ nữ. Chị em thường ăn đồ ăn ít dưỡng chất, ít chất chống oxy hóa, thực phẩm giàu probiotic gây ảnh hưởng xấu tới tuyến thượng thận và tuyến giáp. Từ đó, nồng độ hormone căng thẳng Console tăng cao. Điều này gây cản trở chức năng của hormone giới tính, khiến kinh nguyệt không đều.

Chế độ dinh dưỡng hợp lí

Thêm vào đó, phụ nữ bị suy dinh dưỡng cũng dễ bị ngừng bài tiết estrogen. Phụ nữ bị chứng chán ăn hoặc ăn quá nhiều do tâm lý cũng dễ bị mất kinh. Vì vậy, hãy tự chăm sóc mình bằng 1 chế độ ăn uống khoa học, đủ chất và đủ bữa nhé.

Trên đây là 1 vài chia sẻ tới chị em về những thói quen sinh hoạt gây ảnh hưởng tới kì kinh nguyệt của chị em. Hãy tránh xa chúng để ổn định chu kì và có 1 sức khỏe tốt nhé. Chúc chị em thật nhiều sức khỏe và hạnh phúc.

 

>>> Rối loạn kinh nguyệt có ảnh hưởng gì không? Nguy cơ dẫn đến vô sinh

Nhận xét

Nội tiết